Inwieweit kann #Schlaf unseren Körper beeinflussen und wie können wir unseren Schlaf verbessern?
Darüber rede ich heute! Dass Schlaf ungemein wichtig für die #Gesundheit von uns allen ist, ist weitgehend erforscht und allgemein bekannt. Schlaf regeneriert den Körper nach dem Tag. Diese Regenerationszeit braucht der Körper, um am nächsten Tag wieder fit zu sein.
Schlafentzug kann durchaus auch mit schädigenden Nebenwirkungen einherkommen. Circa 7 Stunden Schlaf werden empfohlen.
Eine Schlafroutine ist wichtig für Geist und Körper, denn der Mensch sollte tagsüber wach und nachts schlafend sein.
Weiß- sowie Blaulicht sollte vor dem Schlafengehen vermieden werden und der Körper sollte sich auf die Nachtruhe vorbereiten.
Das heißt, dass zu ausgiebiger Sport, direkt vorm Schlafen, kontraproduktiv sein kann. Stattdessen kann man ein gutes Buch lesen oder sich unterhalten. Das fährt den Körper langsam runter und lässt uns schnell einschlafen.
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