Sie fühlen sich ständig müde, sind antrieblos und haben Kopfschmerzen? Dahinter könnte Eisenmangel stecken. Eisen wird dringend gebraucht, denn es ist entscheidend an der Blutbildung und der Sauerstoffaufnahme im Körper beteiligt. Vereinfacht gesagt führt Eisenmangel auf lange Sicht zu Blutarmut im Körper. Damit gelangt dann nicht mehr genug Sauerstoff zu den Organen.
Rund zwei Milliarden Menschen, das sind etwa 30% der Weltbevölkerung, sind von Eisenmangel betroffen. Auch in Deutschland ist der Mangelzustand eines der häufigsten Gesundheitsprobleme. Ganz generell: Risiko für eine Unterversorgung besteht bei Säuglingen, Kleinkindern und Jugendlichen in der Wachstumsphase, Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangeren und Stillenden, sowie bei Vegetariern und Veganern. 2 Tipps an dieser Stelle, gerade für die benannten Gruppen:
1. Eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel sollten nur bei einem Mangel und nach Rücksprache mit ihrem Arzt eingenommen werden.
2. Durch die richtige Kombination von Lebensmitteln lässt sich die Eisenaufnahme im Körper vervielfachen und ein Mangel vorbeugen.
Anzeichen #1: Haarausfall
Oftmals als Folge von Stress oder wechselnden Lebensumständen abgetan, wirkt sich der Eisenmangel direkt auf die Haare aus. Denn sobald der Körper feststellt, dass wenig Eisen verfügbar ist, werden die lebenswichtigen Prozesse vorgezogen. Dazu gehört die Erhaltung der Haare leider nicht.
Anzeichen #2: Trockene Haut & Juckreiz
Die Versorgung der Haut wird dann ebenfalls vernachlässigt, was zu unserem Anzeichen Nummer 2 führt. Trockene Haut kann witterungsbedingt oder krankheitsbedingt auftreten. Die Haut erneuert sich durchgehend und muss daher auch immer ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Dementsprechend schnell zeigen sich dann auch hier die Auswirkungen von Eisenmangel früher als an anderen Körperteilen.
Anzeichen #3: Brennen auf der Zunge und Schluckbeschwerden
Eine weitere Folge der Blutarmut durch den Eisenmangel ist ein Brennen auf der Zunge. Das liegt an einer Entzündung der Zunge. Gleichzeitig werden auch andere Schleimhäute im Mund nicht mehr ausreichend versorgt und es kommt auch hier zu einer Entzündung der Schleimhäute in Mundhöhle und Rachenraum. Deswegen sind Schluckstörungen bzw. Schmerzen beim Schlucken keine Seltenheit.
Anzeichen #4: Müdigkeit
Müdigkeit ist ein sehr häufiges Symptom und wird ausgelöst, weil der Körper immer mehr Versorgungsprozesse zurückschraubt, wenn Eisen fehlt. Der Eisenmangel führt zu einer sog. Eisenmangelanämie, also einer Blutarmut, die die wirklich schweren Symptome auslöst. Dann folgen auf die Müdigkeit starke Kopfschmerzen und eine wahrnehmbare Konzentrationsschwäche.
Anzeichen #5: Blutarmut
Das Herz versucht die Versorgung der Organe durch eine erhöhte Pumpleistung zu gewährleisten, das Blut transportiert aber schlicht nicht mehr genug Sauerstoff. Die Folgen sind chronische Müdigkeit, gleichzeitig aber auch Schlafstörungen und eine Verschlimmerung aller zuvor erlebten Symptome.
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